Sortir du cadre en dansant

Temps de lecture : 2 minutes

Une fois par mois, un formateur du réseau MOov’On Arts Africa vous propose des exercices pour développer votre créativité ou approfondir votre pratique.

Allez, sortez de la boîte, sortez du cadre, enfin… de tout ce qui vous enferme ! C’est notre DESTINATION CREATIVITE !

« Un danseur danse parce que son sang danse dans ses veines. »
Anna Pavlova, (1881-1931)

Après quelques minutes d’échauffement, prenez le temps de vous ancrer dans le sol et de prêter attention à vos sensations corporelles.

 

Puis quand c’est le moment pour vous, mettez de la musique et pendant 2mn dansez comme vous aimez mais ne refaites jamais le même geste deux fois.

 

Et recommencez le même exercice plusieurs fois. Glissez régulièrement au sein de vos entrainements, des petites capsules d’exploration comme celles-ci :

 

Au choix :

  • Si vous avez tendance à rester debout, passez 2mn à faire des mouvements au sol et explorer votre relation au sol (qu’est-ce qui est facile, difficile, comment sortez-vous d’un mouvement ou d’un autre…) ;
  • Si vous avez l’habitude de jouer avec vos jambes, restez immobile, ancré dans le sol et ne travaillez que vos bras ;
  • Si vous faites principalement bouger vos bras, gardez-les dans une position et ne faites bouger que vos jambes.

 

À vous de créer maintenant vos propres contraintes et de nouvelles stratégies pour en sortir…

 

INTERET DE L’EXERCICE : Identifier vos zones de confort d’une part et d’autre part élargir l’éventail de vos mouvements en explorant les zones qui vous paraissent «  à risque » et où vous n’êtes pas à l’aise (le sol par exemple ou danser à deux…)

Progressivement vous allez vous habituer à sortir de votre confort et enrichir votre palette, y découvrir un nouvel intérêt…

 

Vous êtes chorégraphe ou danseur et connaissez d’autres exercices, n’hésitez pas à les partager dans les commentaires de cet article.

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